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健身完游泳的好处和坏处　游泳加健身效果会好吗

2024-01-02【读书】

简介健身完游泳的好处和坏处？健身完游泳能起到放松肌肉的效果，特别是力量训练完后，在游泳10-20分钟更能起到放松肌肉的作用。坏处就是健身完

健身完游泳能起到放松肌肉的效果，特别是力量训练完后，在游泳10-20分钟更能起到放松肌肉的作用。

坏处就是健身完后身体的汗毛孔是打开的，水温低的话，特别容易感冒。

会好因为游泳和健身都是有氧运动，能够有效地消耗体内脂肪和增强肺、心功能，提高代谢率，减少脂肪堆积。

同时，游泳能够增强水中肌肉的力量和耐力，健身能够增强地面肌肉的力量和耐力。

两者结合起来，能够实现全面锻炼，提高身体素质和体态美感。

此外，游泳和健身都是相对低伤害的运动，不会给关节和骨骼带来较大的压力和损伤，可以长期坚持。

同时，游泳和健身都具有放松身心，缓解压力的作用，对于应对现代快节奏的生活有很好的帮助。

因此，游泳加健身的效果会很好，对于健康和身材的提升都有很大的帮助。